Serap Gökoglu – AICOSPORTS Beslenme Uzmanı

Ebeveynler olarak hepimiz çocuklarımızın sağlıklı, enerjik ve başarılı olmasını isteriz. Özellikle spor yapan çocuklarda, beslenme konusu çoğu zaman antrenman programı kadar önemlidir. Bu yüzden birçok aile, performansı artırmak veya ideal kiloyu korumak amacıyla bazı yiyecekleri kısıtlar ya da tamamen yasaklar. Ancak iyi niyetle yapılan bu uygulamalar, uzun vadede beklenmedik sonuçlar doğurabilir: sağlıksız yeme davranışları, psikolojik baskı ve hatta yeme bozuklukları. Bu nedenle beslenme stratejilerini planlarken, kısa vadeli sonuçlardan çok uzun vadeli gelişimi göz önünde bulundurmak gerekir.

  1. Yasakların Ters Etkisi: Psikolojinin Gücü

Çocuk psikolojisinde “yasak” kelimesi, çoğu zaman merak uyandırır. “Bunu yiyemezsin” demek, çocuğun zihninde o yiyeceği daha cazip hale getirir. Bu etki, özellikle gelişim çağında çok güçlüdür. Yasaklanan bir yiyecek, çocuk için normalden daha değerli hale gelir ve fırsat bulunduğunda kontrolsüz şekilde tüketilebilir.
Örneğin, çikolata veya fast food tamamen yasaklandığında, çocuk arkadaş ortamında bu yiyecekleri bulduğunda aşırı miktarda tüketebilir. Bu sadece fiziksel değil, duygusal bir sorundur; çünkü çocuk, “yasaklı” yiyeceği yediğinde suçluluk duygusu yaşar. Bu duygular zamanla gizli yeme davranışlarına, yani yiyeceği saklayarak ve hızlıca tüketmeye dönüşebilir.
AICOSPORTS’ta biz, yasaklar koymak yerine çocuklara denge ve bilinçli tüketim alışkanlığı kazandırıyoruz. Böylece hem performans hem de psikolojik denge korunuyor.

  1. Katı Diyetlerin Gelişim Üzerindeki Riskleri

Büyüme çağında çocukların vücudu, yalnızca kas geliştirmez; kemikler güçlenir, hormon dengesi oluşur, organlar gelişir ve sinir sistemi olgunlaşır. Bu süreçte enerji veya besin öğesi kısıtlamaları, geri dönüşü zor sağlık sorunları yaratabilir.
Karbonhidratı kesmek, yoğun antrenman yapan çocuklarda erken yorulmaya, dikkat dağınıklığına ve motivasyon kaybına yol açar. Yağsız diyetler, hormon üretimi, beyin gelişimi ve yağda çözünen vitaminlerin emilimi için gerekli temeli ortadan kaldırır. Aşırı düşük kalorili diyetler ise kas kaybı riskini artırır, bağışıklığı zayıflatır ve sakatlanma olasılığını yükseltir.
Bunun yanında, büyüme döneminde vücut enerji açığını telafi etmek için metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu, uzun vadede kilo kontrolünü daha da zorlaştırır. Bizim yaklaşımımızda, beslenme planları sadece kilo hedeflerine değil, çocuğun atletik performans verilerine ve sağlık parametrelerine göre hazırlanır.

3. Sağlıklı Alışkanlıklar Yasaklardan Daha Güçlüdür

Bir çocuğa ne yememesi gerektiğini söylemektense, neyi neden yemesi gerektiğini öğretmek çok daha kalıcıdır. Bu nedenle, yasaklar yerine pozitif beslenme alışkanlıkları kazandırmak önceliklidir.
Aile sofraları, sağlıklı beslenmenin temelidir; birlikte yemek yemek, çocuklara dengeli beslenmenin doğal bir parçası olduğunu gösterir. Porsiyon kontrolü ise erken yaşta öğrenildiğinde, ileride kilo yönetimini kolaylaştırır. Tatlı ve abur cuburu tamamen yasaklamak yerine, özel günlerde ve ölçülü miktarda sunmak, çocuklara hem keyif hem de dengeyi öğretir.
AICOSPORTS’ta, beslenme danışmanlığımızı psikolog desteğiyle birlikte yürütüyoruz. Böylece çocuklar sadece “ne yemeli” sorusunun cevabını değil, “neden” sorusunun cevabını da öğreniyor.

  1. Performans Baskısı ve Beden Algısı

Yüksek performans beklentisi, özellikle ergenlik çağındaki sporcularda beden algısını olumsuz etkileyebilir. “Kilonu korumalısın” veya “Biraz incelmelisin” gibi ifadeler, çocuğun kendine bakışını bozabilir.
Bu durum, özgüven eksikliğine ve yeme davranışlarında dengesizliklere yol açabilir. Sporcuların odak noktası, kilo veya görüntü yerine hız, güç, dayanıklılık ve mental direnç olmalıdır.
Bizim değerlendirmelerimizde, yalnızca kilo ve yağ oranı değil; atletik performans testleri, psikolojik dayanıklılık ölçümleri ve sağlık raporları da kullanılır. Bu bütüncül yaklaşım, çocuğun hem sahada hem de günlük yaşamda sağlıklı kalmasını sağlar.

  1. Bütüncül Sporcu Gelişimi

Sporcu gelişimi, yalnızca antrenmanlardan ibaret değildir. Beslenme, uyku düzeni, mental sağlık ve motivasyon bu sürecin ayrılmaz parçalarıdır.
AICOSPORTS’ta her oyuncu için:

  • Düzenli atletik performans raporları, gelişim takibini bilimsel hale getirir.
  • Bireysel beslenme planları, kişisel ihtiyaçlara göre hazırlanır.
  • Psikolojik destek seansları, motivasyonu yüksek tutar ve olumsuz alışkanlıkların önüne geçer.

Bu yapı sayesinde, hem sahadaki performans hem de uzun vadeli sağlık korunur. Yasaklar ve aşırı kısıtlamalar yerine, bilimsel temelli kararlar ve sağlıklı alışkanlıklar ön plandadır.

 Sonuç: Yasak Değil, Bilinçli Seçim

Yeme bozukluklarının önüne geçmenin en etkili yolu, çocuklara yasaklar koymak yerine sağlıklı seçim yapma bilincini kazandırmaktır. Sporcu çocuklar için başarı, yalnızca maç skorlarında değil; mutfakta, sofrada ve zihinde de başlar.

Bu ve benzeri sorularınız için her zaman bize ulaşabilirsiniz. Çocuğunuzun gelişimi ve sağlığı konusunda yanınızdayız.